" fructele esenta vietii "

Viaţa agitată şi ritmul alert nu ne permit mereu să respectăm ore fixe de masă şi niciun regim alimentar sănătos. 75% dintre bolile moderne sunt o consecinţă a alimentaţiei nesănătoase şi a unui stil de viaţă dezordonat. REALITATEA.NET vă oferă câteva sfaturi practice pentru un stil de viaţă sănătos.

"Fructele sunt considerate un adevărat izvor de vitamine, glucide simple, celuloză, săruri minerale şi trebuie să se regăsească în dieta noastră zilnică indiferent de anotimp. Modul în care consumăm fructele influenţează procesul de digestie în general şi absorbţia nutrienţilor conţinuţi în fructe", a declarat pentru REALITATEA.NET medicul nutriţionist, Oana Braga.

"Pentru a beneficia la maxim de bogăţia de vitamine conţinute în fructe, trebuie să le consumăm corect respectând câteva reguli simple desprinse din recomandările generale de combinaţie a alimentelor. Ca o regulă generală, fructele sunt prea preţioase pentru a le combina cu altceva! Acestea se consumă separat, ca o gustare izolată. Nu trebuie să considerăm  fructele ca un desert . Nu le servim imediat după masă ca un ultim fel de mâncare", a explicat medicul.

Nu combinăm fructele cu nicio altă clasă de alimente. "Le consumăm cu 30 de minute înainte de mese sau la trei ore după mese. Este bine să procedăm ]n acest fel, deoarece există câteva soiuri de fructe care fermentează atunci când sunt coapte. La fel se întâmplă şi dacă le punem într-un mediu cald şi acid, aşa cum este cel din stomac", a precizat aceasta.


"Fructele au nevoie de 30 de minute să tranziteze stomacul în timp ce o friptură (bogată în proteine concentrate) necesită  2-3 ore. De aceea este corect să mâncăm fructele înainte de masă cu 30 de minute sau cel puţin 2-3 ore după masă pentru a nu influenţa digestia altor alimente. Există şi o excepţie de la această regulă, combinaţia dintre fructele care nu fermentează imediat (mărul, nuca de cocos şi bananele) şi alimente bogate în hidraţi de carbon (meiul, ovăzul, etc). Un sandwich din pâine de secară cu o banană sau câteva felii de mere în budincă sau plăcintă (făcută din cereale integrale, şi nu albă) n-au cum să dăuneze", a spus Oana Braga.


Nu toate fructele sunt la fel. Unele dintre ele sunt acide (grapefruit, clementine, kiwi, lămâi, merişor, mandarina, rodia,căpşuni, portocale). Altele sunt mai puţin acide (mere, piersici, cireşe, struguri, caise, nectarine, prune, pere, fructe de pădure). Există şi categoria fructelor dulci (mango, banane, papaya, curmale, fructe confiate, smochine proaspete, strugurii dulci-Muscat). "Combinaţiile recomandate sunt următoarele: fructele acide cu cele mai puţin acide, fructele dulci cu cele mai puţin acide. Nu se recomandă combinarea fructelor dulci cu cele acide. Pepenele formează o categorie aparte datorită conţinutului crescut în apă. De aceea, se recomandă consumul separat al pepenelui datorită unui proces accelerat de digestie şi absorbţie", a conchis medicul nutriţionist. 


Articol preluat: REALITATEA.NET: http://www.realitatea.net/stil-de-viata-sanatos-cum-mancam-corect-fructele_610027.html#ixzz1zpAJRvvZ

grapefruitul este benefic asupra intregului organism

• Alaturi de lamaie si portocala, grapefruitul este benefic asupra intregului organism in primul rand prin continutul sau bogat in vitamina C (50 mg la 100g pulpa fruct). Din punct de vedere nutritiv, grapefruitul contine aproape 90% apa, 7% carbohidrati, 0,7% proteine, cantitati importante de calciu, fosfor, fier, potasiu, vitamina A si cantitati mici ale vitaminelor B1 si B2.

  Grapefruitul (roz sau galben) se consuma proaspat, sub forma de suc sau in salate. Pentru a scapa de gustul puternic amarui, puteti indeparta pielita care acopera pulpa.

  Datorita continutului ridicat de vitamina C, un grapefruit consumat zilnic mentine sanatatea gingiilor, prevenind inflamarea acestora si, alaturi de lamaie, este benefic in tratarea racelilor, fiind eficient in scaderea febrei Pe langa aceasta, grapefruitul este recomandat pentru prevenirea bolilor tubului digestiv, constipatiei, diareei, diabetului, aciditatii gastrice, ateroscleroza si astm. Coaja fructului, bogata in uleiuri esentiale, are proprietati antivirale si antibacteriene. Continutul scazut de calorii (25 kcal la 100 g pulpa) il recomanda in curele de slabire si mentinerea greutatii.

  Atentie insa, pentru ca grapefruitul nu este recomandat in perioadele in care luati medicamente, sucul de grapefruit continand substante care pot interactiona cu unele antibiotice, anticonceptionale, antidepresive sau medicamente administrate in boli cardio-vasculare, scazand eficacitatea acestora.

  

Dragostea se naste cu un suras, creste cu un sarut, si se termina cu o lacrima.

Nu conteaza atât de mult ceea ce faci, ci câta dragoste pui în ce
ea ce faci.





A iubi inseamna a suferi si cum multi fug de suferinta putini stiu sa iubeasca!





Iubirea este singurul lucru care poate fi impartit la infinit fara sa se micsoreze.











Iubite cu tine am învățat să iubesc. 
Și visele noastre acum se împlinesc.

stil de viata sanatos

Pana prin anii '80 si un timp si dupa aceea, nimeni nu cantarea mancarea si nici nu numara caloriile. E drept ca, pe atunci, piata romaneasca de produse alimentare nu era sufocata de alimentemodificate genetic, asa cum este astazi.
Iata insa ca, in anul 2011, nutritionistii ne sfatuiesc sa consumam legume si fructedin productie autohtona, dupa pofta inimii, fara sa facem contabilitate inainte sa ne asezam la masa.

Merele, fructele iernilor noastre, pot fi gasite zi de zi pe tarabele pietelor, pe alese, dupa culoare sau marime. Un mar consumat dimineata sau in loc de gustare este o sursa excelenta de fibre, vitamina C si alti antioxidanti. Marul regleaza cantitatea de glucoza din sange, ajutainima sa functioneze normal si in plus este si foarte satios.

Un mar inainte de culcare este un calmant excelent. Mancati merele cu tot cu coaja, deoarece in coaja se gasesc cele mai multe fibre si vitamine.

Morcovul este una dintre dintre cele mai bogate surse naturale de provitamina A. De asemenea, mai contine vitamine din grupul B, vitaminele C si E, fibre si minerale. Consumat zi de zi, ca atare sau sub forma de suc, morcovul tine vederea sanatoasa, regleaza glicemia si tranzitul intestinal.

Varza, alba ori rosie, are efecte depurative si, bine de retinut, protejeaza de Alzheimer. Sucul de varza, consumat zilnic, vindeca ulcerul. Cruda, ca salata, sau gatita, varza ajuta digestia, combate anemia si depresia, iar diabeticii o pot consuma fara probleme. Varza este recomandata in curele de slabire pentru ca are foarte putine calorii, 30 de kcal la suta de grame.

Usturoiul este recunoscut ca cel mai puternic antibiotic natural, datorita proprietatilor sale antibacteriene. Este recomandat ca usturoiul sa se consume crud, deoarece numai asa efectele lui sunt maxime. Usturoiul elimina bacteriile din tractul intestinal, fluidizeaza circulatia sangelui, echilibreaza tensiunea arteriala, fereste organismul de raceli si gripe, tonifica si da putere corpului expus la temperaturile scazute ale iernii.

Pentru aroma de exceptie si gust deosebit, puneti usturoiul in mancare, taiat felii sau usor zdrobit cu putin timp inainte de a lua vasul de pe foc. Usturoiul nu trebuie sa fiarba. Dupa ce ati mancat usturoi, mestecati un fir de patrunjel sau zdrobiti in gura un bob de cafea, ca sa scapati de mirosul neplacut.

Sfecla rosie ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale, scade colesterolul, detoxifica ficatul, imbunatateste oxigenarea celulelor. Sucul de sfecla rosie este folosit din vechime ca leac impotriva cancerului. Prin prelucrare la cald, sfecla rosie nu-si pierde calitatile.

Toate aceste alimente, bogate in vitamine si minerale, de productie autohtona, sunt disponibile pe tarabele pietelor in fiecare zi a saptamanii si asteapta sa va umple farfuria, fara sa va temeti ca v-ar putea afecta silueta.

Fructele sunt o adevărată sursă de sănătate pentru organismul nostru. Iată ce alimente trebuie să consumi pentru a te menţine în formă.


Mango
Sprijin pentru sistemul imunitar!
100 de gr de mango conţin 2,9 mg de betacaroten. Cu o felie mărişoară îţi asiguri necesarul zilnic şi-ţi întăreşti sistemul imunitar.
Lapte cu mango:
Ai nevoie de : 2 fructe de mango şi 400 ml de lapte.
Cum prepari: Transformă fructul de mango în piure şi amestecă-l ci laptele.

Pere
Te ajută să creşti! Para are un conţinut sporit de vitamina B2 care ajută la creştere. Fetele cresc , de abicei, până la 19 ani.
Lapte de pere
Ai nevoie de : 2 pere, 2 linguri de miere, 2 linguri de suc de lămâie, 200 ml de lapte.
Cum prepari: Amestecă toate ingredientele la un loc şi transformă-le într-o pastă delicioasă.

Zmeură
Putere pentru oase şi dinţi! În 100 de grame de zmeură se ascund 50 mg de fosfor. Asta înseamnă 4,2% din necesarul tau zilnic. Acest element chimic este important pentru întărirea oaselor şi a dinţilor.
Iaurt cu zmeură
Ai nevoie de: 250 gr. de zmeură, 250 gr.de iaurt,200 gr.de iaurt gata făcut din zmeură.
Cum prepari: Pune în mixer jumătate din zmeură şi amestecă-o împreună cu cele două feluri de iaurt.
Lapte cu zmeură
Ai nevoie de: 150 gr. de zmeură, 1 lingură de siprop de zmeură, 250 gr. de lapte.
Cum prepari: Pune toate ingredientele într-un mixer şi amestecă-le. Apoi lasă-le o jumătate de oră în frigider.

Kiwi
Pielea ta vrea mai multă atenţie! 0,03 mg de vitamina K se ascund în 100 de gr, de kiwi. Acesta reprezintă 2,5% din necesarul tău zilnic.
Îngheţată cu kiwi
Ai nevoie de : 5 kiwi, 1 lămâie, 2 linguri de zahăr pudră, 175 ml de lapte de cocos.
Cum prepari: Curăţă de coajă fructele de kiwi şi lămâile şi pune-le în mixer împreună cu laptele de cocos şi zahărul pudră. Umple cu lichidul rezultat formele în care vrei să serveşti îngheţata. Lasă-le în congelator până îngheaţă.

Banane
Hrana care te binedispune! Bananele au un conţinut bogat de calciu şi, de aceea, te vor binedispune. 100 de gr. acoperă 20% din necesarul tăul zilnic.
Iaurt de banane:
Ai nevoie de : 5 banane, 500 gr. de iaurt, 100 ml de lapte şi sos de ciocolată.
Cum prepari: Taie bananele în bucăţele şi amestecă-le cu iaurtul şi laptele. Pune şi sosul de ciocolată.
Lapte cu banane
Ai nevoie de : 300 ml de lapte, o banană mare, 1 lingură de zahăr.
Cum prepari: Pune banana decojită în mixer şi amestecă-le împreună cu laptele şi zahărul.

Măr
Cură de relaxare! 100 gr. de mere conţin 6 mg de magneziu care te ajută să-ţi relaxezi muşchii.
Îngheţată cu măr
Ai nevoie de : 250 gr. de măr, 125 gr.de zahăr, 300 gr.de smântănă.
Cum prepari: Taie merele felii, pudrează-le cu zahăr şi pune-le pe foc. Adaugă peste ele smântână până sunt acoperite în totalitate. Lasă-le să se răcească, apoi bagă-le la congelator şi procedează ca la îngheţata cu kiwi.



Merele - Sursa naturala de sanatate :
Merele sunt de departe cele mai cultivate si consumate fructe din România. Aproape în fiecare livadã româneascã creste cel putin un mãr, fructele lui fiind consumate din toamnã si pânã în primãvara urmãtoare.

Oare au ales bine românii fructul care sã-i mentinã sãnãtosi întreaga iarnã? Vom afla chiar aici cat de mult bine pot face merele care sunt consumate zilnic:

PROPRIETÃTILE BINEFÃCÃTOARE ALE MERELOR

Previn bolile cardiovasculare prin scãderea colesterolului din sânge, deoarece prin aceasta previn ateroscleroza cu toate consecintele ei neplãcute, în special infarctul miocardic si accidentele vasculare cerebrale. Acest efect se datoreazã fibrelor alimentare ce scad colesterolul sanguin. Fibrele insolubile leagã LDL-colesterolul eliberat de ficat în tubul digestiv si se poate spune cã îl „mãturã” afarã din corp, fãrã a mai permite reabsorbtia lui atât de nocivã, în timp ce pectina, principala fibrã solubilã, reduce producerea de LDL-colesterol la nivelul ficatului. Consumul unui singur mãr mare pe zi este astfel în mãsurã sã scadã nivelul colesterolului din sânge cu 8-12%.

Previn atât constipatia cât si diareea: ele contin fibre alimentare atât solubile utile în caz de diaree cât si insolubile, necesare în caz de constipatie.

Previn cancerul de colon: datoritã fibrelor alimentare insolubile ce previn constipatia si protejeazã mucoasa sensibilã a colonului de diversi cancerigeni chimici, merele previn cancerul de colon.

Au actiune antioxidantã puternicã deoarece contin multi flavonoizi si prin aceasta preîntâmpinã un mare numãr de afectiuni cronice si degenerative: merele, alãturi de ceapã si ceai verde, sunt cele mai importante surse de flavonoizi. În cojile de mãr existã cantitãti mari de cvercitinã, o flavonoidã cu actiune antioxidantã puternicã, care amplificã actiunea vitaminei C si astfel protejeazã de cancer în general. În ceea ce priveste intensitatea actiunii antioxidante, dintre fructe se aflã pe locul doi, dupã merisor, datoritã cantitãtilor mari de cvercitinã, catechinã, floridzin si acid clorogenic. Actiunea antioxidantã a 100 g coajã de mãr echivaleazã actiunea antioxidantã a 1500 mg de vitamina C. Un studiu interesant realizat pe animale de laborator a arãtat cã cvercitina administratã singurã nu are efect antioxidant, însã administrarea de fructe întregi are un afect antioxidant intens. Consumarea doar a pulpei sau a sucului de mãr are un efect antioxidant de 10 ori mai redus decât mãrul integral, deoarece compusii responsabili de acest efect sunt concentrati în coajã. Un alt aspect remarcabil este acela cã aceste substante active cu rol antioxidant si antitumoral din mãr sunt foarte stabile în timp, compozitia merelor dupã 200 de zile de la cules fiind aproape aceeasi cu acea din ziua culegerii. Însã procesarea lor, de exemplu în vederea obtinerii sucului de mere, scade activitatea antioxidantã a fructelor cu aproape 90%, iar enzimele cu aproximativ 97%. Asadar consumul de mere întregi este în acest caz preferabil sucului.

Consumul regulat de mere este asociat cu cel mai scãzut risc de cancer, boli cardio-vasculare, astm bronsic si diabet zaharat, comparativ cu alte fructe si legume (Nutrion Journal, mai 2004). Unele studii au arãtat de asemenea cã merele inhibã semnificativ, cu 39-43%, cresterea celulelor de cancer hepatic si de colon, în special soiul rosu delicios si merele Golden. Consumul a 3-6 mere pe zi poate preveni cancerul de sân, conform unui alt studiu. Merele îmbunãtãtesc functiile pulmonare si normalizeazã greutatea. Practic protectia este cu atât mai bunã cu cât se consumã mai multe mere, zilnic.

Mentin normal nivelul glicemiei: desi merele sunt fructe dulci, ele contin zaharuri foarte simple, în majoritatea fructozã, care este eliberatã lent în sânge dupã absorbtia intstinalã, fãrã a creste glicemia.

Scad riscul formãrii de calculi urinari din oxalati (British Journal of Nutrition): consumul zilnic de 0,5-1 litru de suc de mere, grepfruit sau portocale modificã pH-ul urinar si nu mai permite formarea cristalelor de oxalati în urinã.


Protejeazã în mod natural de radiatia solarã ultravioletã: unul dintre ultimele studii stiintifice au arãtat cã fenolii antioxidanti continuti în coaja unor specii de mere cresc foarte mult rezistenta pielii umane la radiatia ultravioletã solarã, protejând astfel de inconvenientele zilelor toride de varã.

Mentin sãnãtatea plãmânilor si pancreasului: un studiu epidemiologic larg realizat în Anglia, Finlanda si Olanda, în care au fost inclusi în lot cei cu un consum minim de 2 mere pe sãptãmânã, au arãtat fatã de lotul martor cã consumul de mere este invers proportional cu incidenta astmului bronsic si a dibetului zaharat tip 2 si este în general asociat cu o stare de sãnãtate optimã a plãmânilor.

Previn osteoporoza specificã menopauzei: un flavonoid continut doar în mere si numit phloridzin previne osteoporoza asociatã cu menopauza, datoritã actiunii antiinflamatoare si antioxidante specifice.

Desi merele s-au dovedit atât de extraordinare, ele retin pesticide dacã au fost stropite - acest lucru se poate evita curãtând coaja fructelor, deoarece majoritatea pesticidelor sunt depozitate în coajã, însã astfel se pierd si majoritatea fibrelor alimentare si a flavonoidelor. Aceeasi problemã o ridicã si merele cerate. Chiar dacã pesticidele sunt prezente în alimente în cantitãti foarte mici, ele au un impact negativ puternic asupra sãnãtãtii si compromit în primul rând functiile ficatului pe care îl suprasolicitã, dar afecteazã si starea fiecãrei celule a corpului, precum si calitatea activitãtii sistemului nervos. Din aceste motive este foarte important sã consumãm mere cultivate organic.

fructele o sursa de energie

Nu trebuie sa te infometezi pentru a scapa de kilogramele in plus care te fac sa te simti inconfortabil. Urmand ponturile potrivite, vei avea posibilitatea sa scapi de kilograme fara sa urmezi o dieta stricta.

Uita-te peste urmatoarele ponturi si incearca-le si tu pentru a-ti mentine sanatatea si a arata extraordinar.

Evolutia industriei alimentatiei a demonstrat ca posibilitatile in ceea ce priveste alimentatia sunt nenumarate. Totusi, nu inseamna ca toate optiunile disponibile sunt sanatoase. De fapt, este destul de dificil sa mananci sanatos, iar luarea in greutate a inceput sa afecteze tot mai multi oameni de varste diferite. Pentru a-ti mentine greutatea sau pentru a ajunge la greutatea ideala, nu trebuie sa apelezi la diete extreme, iar aceste ponturi pentru slabire fara dieta te vor ajuta cu siguranta.

Alimentele procesate si lipsa exercitiului poate lasa urme negative asupra greutatii tale ideale, asupra corpului si sanatatii tale, prin urmare nu este de mirare faptul ca nutritionistii si specialistii in fitness trag un semnal de alarma.

Cu multa ambitie, poti renunta rapid la obiceiurile nesanatoase de a manca si incepe sa scapi de kilogramele in plus care te-au deranjat pana in prezent fara a fi nevoita sa tii o dieta. O schimbare a stilului de viata poate face minuni in cazul corpului si a sanatatii tale, prin urmare arunca o privire peste urmatoarele ponturi de slabire fara dieta si incearca-le si tu.

Elimina stresul

Oamenii fac fata stresului intr-o maniera diferita si unii recurg la mancare pentru a se calma in momentele in care se simt stresati, in timp ce altii nu simt deloc senzatia de foame. Stresul iti poate afecta sanatatea intr-un mod negativ, prin urmare incearca sa elimini stresul cat mai mult posibil.
 
Incearca sa iti focalizezi atentia spre a face lucruri care te ajuta sa te relaxezi, precum dansul sau plimbarile, iar daca timpul tau de recreere necesita miscare, cu atat mai bine, deoarece vei arde caloriile in plus in timp ce faci ceea ce iti place cel mai mult.
Mananca sanatos  





Evita alimentele procesate deoarece au un continut mare de calorii. Vei fi socata sa afli cate calorii contine mancarea nesanatoasa, plus ca aceste alimente nu iti ofera vitaminele de care organismul tau are zilnic nevoie.
 
Exista o multime de alimente delicioase pe care le poti gati acasa si astfel, vei putea sa controlezi cu usurinta ceea ce mananci, precum si cantitatea de calorii pe care o acumulezi.
 
Mananca relaxat, incet si opreste-te din mancat inainte de a avea senzatia de satietate
Daca mananci repede si fara sa mesteci prea mult nu te va ajuta la o buna functionare a digestiei, prin urmare incearca sa iti acorzi timp si sa te relaxezi in timp ce mananci.

Mesteca alimentele pentru a facilita buna functionare a sistemului digestiv. Astfel, vai manca mai putin. Incearca sa bei unul sau doua pahare cu apa inainte sa mananci deoarece acest lucru te va ajuta sa mananci mai putin.

Nu trebuie sa mananci pana te simti satula, prin urmare alege portiile mici de mancare si odata ce ai terminat, asteapta cateva minute pentru a vedea daca inca iti mai este foame inainte de a-ti mai pune mancare in farfurie.

Bea cat mai multa apa

Apa poate face minuni in programul tau de alimentatie, prin urmare asigura-te hidratarea corespunzatoare. Bea minim 2 litri de apa pe zi, ceea ce iti va oferi o varietate de beneficii printre care senzatia de satietate, hidratare si detoxifiere.

Fa exercitii

Pentru a te asigura ca iti vei mentine greutatea dorita, nu este indicat sa depasesti consumul de calorii recomandat pentru varsta ta. Iar daca vrei sa slabesti, va trebui sa arzi caloriile pe care le acumulezi. Acest lucru poate fi facut doar printr-o dietasanatoasa, un stil de viata sanatos si prin intermediul exercitiilor.

Exista foarte multe optiuni din care poti alege, prin urmare nu ai cum sa nu gasesti unul sau mai multe exercitii care ti-ar putea placea.

Jogging-ul, dansul pilate-s, yoga, kick boxing, zumba sau chiar plimbarea te vor ajuta sa arzi caloriile si sa iti tonifiezi corpul, prin urmare daca nimic nu pare sa functioneze, apeleaza la ajutorul specialistilor.

Dieta cu fructe si avantajele ei !

O dieta cu fructe este un regim in care nu ai voie sa mananci altceva decat fructe, pentru o perioada determinata. Acest articol te va ajuta sa te lamuresti care sunt cerintele unei asemenea diete si daca este o optiune sanatoasa sau nu.

In ziua de azi, cand nu mai ai timp nici macar sa-ti gatesti o masa sanatoasa si sa o savurezi, nimeni nu se mai uita la ce mananca. Atunci cand apuci sa mananci si cate-un fruct, ai senzatia ca e un dar de la Dumnezeu. Fructele sunt bogate in fibre si glucide naturale, fiind usor de procesat pentru organismul tau. Mai departe vei putea citi despre avantajele unei diete compuse numai din fructe, dar si despre precautiile pe care trebuie sa le iei atunci cand urmezi un astfel de regim.

Avantajele dietei

Fiecare dintre noi cauta metode sa slabeasca rapid, dar daca vrei o solutie naturala, regimul cu fructe ar putea fi perfect pentru tine. Este o dieta cu putine calorii, care are avantajul ca nu trebuie sa incetezi sa mananci alimente solide, iar sistemul tau digestiv nu este afectat. Spre deosebire de dietele in care trebuie sa tii post, in regimul cu fructe, ritmul tau metabolic va ramane constant. Numarul scazut de calorii, alaturi de efectul detoxifiant al fructelor, duce la pierderea catorva kilograme in plus, intr-un timp cat mai scurt. Altfel spus, dieta cu fructepoate fi coniderata un regim de detoxifiere, care ajuta la purificarea organismului si la slabire.

Cum sa urmezi regimul cu fructe

Exista mai multe variante ale acestei diete . Unii prefera sa manance numai fructe, cate-o zi pe luna. Altii urmeaza acestregim timp de-o saptamana, consumand un anume tip defruct in fiecare zi, deci cate-un fruct diferit in fiecare zi a saptamanii. Una din cele mai comune variante este sa mananci numai fructe proaspete, timp de cel mult trei zile pe saptamana. Daca preferi, pe langa fructe, poti consuma si legume.

Adevarul despre dieta cu fructe

Exista cateva aspecte de care trebuie sa fii constienta, atunci cand te hotarasti sa urmezi un asemenea regim. De pilda, faptul ca aceasta dieta nu poate fi urmata in mod constant, pentru ca fructele nu iti ofera tote substantele nutritive de care are nevoie organismul tau. Mai precis, ti-ai priva organismul de substante deosebit de importante, cum ar fi vitamina B12 si alte minerale.

Asta inseamna ca nu poti trai doar cu fructe pentru un timp indelungat, ci, in cele din urma, va trebui sa revii la alimente care contin carbohidrati, grasimi si proteine. In plus, daca revii la obiceiurile proaste de a manca prajeli si fast-food, nu vei face decat sa anulezi efectul detoxifiant al dietei.

Acestea sunt toate informatiile pe care trebuie sa le stii despreregimurile cu fructe. Ele pot fi benefice pe termen scurt, dar dupa o vreme va trebui sa revii la alimente obisnuite. Dieta cu fructe este buna daca vrei sa-ti cureti rapid sistemul digestiv, dar daca vrei sa slabesti, cu efecte pe termen lung, e mai bine sa fii atenta la ce mananci si sa faci cat mai multa miscare.

Astfel, nu vei ajunge in situatia neplacuta de a fi nevoita sa urmezi un regim strict.